Meditace 2
MP Kamp
Meditace s pyramidou a harmonizační terčikem.
Poloha vleže s polštářem pod hlavou, ruce zkřížené na břiše. Pyramida je položena na solar plexu, kde sídlí naše duše, květem života na těle. Harmonizační terčík je opřen květem života o stěnu pyramidy, tak že na něj nevidíme, obrázek pyramidy na terčíku je směrem k nohám. Výsledek meditace s pyramidou a terčíkem je výrazně lepší, než jen s terčíkem.
Následuje vizualizace:
Z hlubokého vesmíru míří zářivý paprsek do hrotu pyramidy, pyramida se tímto paprskem nabije a z její základny vystoupí dva zářivé paprsky a míří do nohou. Další dva paprsky míří do rukou, další dva paprsky míří do očí. Pak vystoupí ze základny pyramidy jeden paprsek a míří do pravé mozkové hemisféry, kde opíše svislý kruh ve směru hodinových ručiček, totéž vizualizujeme pro levou mozkovou hemisféru. Další paprsek míří do břišní oblasti, až do genitálií. Poslední paprsek vystoupí z pyramidy, přímo pod pyramidu do hrudníku a opisuje vodorovné kruhy ve směru hodinových ručiček, které se neustále zvětšují až naše tělo je uprostřed největšího kruhu.
Tím je vizualizace ukončena, nicméně celý proces bude pokračovat po celou dobu meditace, bez našeho ovlivňování.
Celou dobu vizualizace je dýchání normální. Po ukončení vizualizace následuje brániční dýchání. Brániční dýchání spočívá v hlubokém nádechu nosem do oblasti břicha, co nejvíce je to možné a nádech ukončíme zbytkovým nádechem do horní části hrudníku. V duchu počítáme do pěti a přes zuby co nejvíce vydechnem a opět v duchu počítáme do pěti. Počítání je důležité, máš mozek se nesoustředí na jiné myšlenky. Tento postup opakujeme 10x.
Pokud nejste na brániční dýchání zvyklí, je pravděpodobné, že ucítíte posléze bolest v oblasti břicha. Dávky nezvyšujte pokud bolest v břišní oblasti nepomine. Pak volně ležte do časového limitu cca ½ hodiny.
Až zvládnete tuto část meditace, budete pokračovat s tím rozdílem, že mezi nádechem a výdechem budete počítat do deseti a pak třeba do dvaceti co se do limitu ½ hodiny vejde.
Celková meditace trvá cca ½ hodiny.